Danas postoji ogroman broj različitih dijeta. Neki se temelje na izbacivanju ugljikohidrata iz prehrane, drugi djeluju na izbacivanju proteinske i masne hrane. Svi oni imaju svoje nedostatke, pa bi alternativa bila "Omiljena" dijeta za 7 dana. Ona nije monodijeta, njezina dijeta je prilično blaga, ali u isto vrijeme pomaže dobro očistiti tijelo i smanjiti težinu.
Što je "Omiljena" dijeta za 7 dana?
U biti, ovo je lanac jednodnevnih monodijeta i dana posta. Nije lako to izdržati, treba se dobro uigrati na rezultat, pripremiti se prije svega psihički. Uključuje odvojene obroke, odnosno uči vas da se pravilno hranite i nakon završenog tečaja. Druga prednost dijete, koju primjećuju gotovo sve žene, je navikavanje jesti malo po malo. Tijekom dijete, vaš želudac se smanjuje i postaje vam ugodno jesti male porcije i bez slatkiša.
Prednosti i nedostatci
Dijeta je dobila ime zbog svoje izuzetne popularnosti među ženama. Milijuni pripadnica lijepog spola redovito ga koriste za normalizaciju i održavanje idealne težine. Dijeta "Omiljena" za 7 dana kombinira sve najpopularnije sheme dana posta, koje uključuju jedenje jednog proizvoda. Iz ove raznolikosti stvoren je univerzalni plan mršavljenja. To se može nazvati i plusom i minusom. S jedne strane, jelovnik je raznovrsniji, s druge, dijeta je i dalje stroga, složena i neuravnotežena.
Bit elektroenergetskog sustava
"Omiljena" dijeta za 7 dana, kao što je već spomenuto, niz je dana posta. Svaki od njih posvećen je zasebnom proizvodu i ima određenu funkciju. Upravo dosljedno pridržavanje preporuka omogućuje postizanje doista dobrog rezultata.
Najvažnije pravilo je održavati sklad između sadržaja kalorija u konzumiranoj hrani i razine tjelesne aktivnosti. Ova je vještina vrlo važna: ako je možete prenijeti iz svoje prehrane u svakodnevni život, više nikada nećete patiti od viška kilograma. Ostatak dijete je prilično jednostavan i nije preskup. Omogućuje vam korištenje raznih proizvoda tijekom dana, što nadoknađuje nedostatke mono-dijeta.
Princip rada
Zašto je druge planove prehrane mnogo teže podnijeti od "Omiljene" dijete? To je zbog činjenice da se ovdje koriste izmjenični dani. Promjena niskokalorične i hranjive dijete omogućuje održavanje tečaja do kraja, osim toga, upravo ovaj stil prehrane osigurava učinkovito čišćenje tijela.
Osnovne preporuke
Svaki organizam je individualan, stoga plan prehrane treba prilagoditi njegovim karakteristikama. Ako tražite jednostavan način za mršavljenje, onda je dijeta "Favorite" posebno za vas. Jelovnik je vrlo jednostavan, ali ako ga se pridržavate često se javlja zatvor. Ako ste već primijetili poteškoće s pražnjenjem crijeva, prije početka dijete uzmite laksativ noću. To će vam omogućiti da prvi dan očistite crijeva što je moguće učinkovitije, tako da kasnije toksini ne otruju tijelo, uzrokujući slabost i loše zdravlje.
Ne zaustavljajte se na jednom proizvodu (na primjer, voda za piće ili jabuke na voćni dan). Pokušajte diverzificirati svoju prehranu što je više moguće. Povrće i voće možete peći ili jesti sirovo ili pasirano. Zbog toga žene više od ostalih vole dijetu "Favorite". Jelovnik se može prilagoditi i prilagoditi vašim željama.
Kontraindikacije
Ne smijemo zaboraviti da je svaka dijeta stres za tijelo. Ponekad je to jedini način da prevladate naviku grickanja, obilnog unosa hrane ili nezdrave hrane: masne, pržene, slatke. Dijeta "Favorite" pomaže u prilagodbi na odvojene obroke i pravilnu prehranu. Rezultati su individualni, ali impresivni. U tjedan dana možete se riješiti 3-10 kilograma viška.
Ali unatoč svim svojim prednostima, dijeta je dizajnirana za zdravu osobu. Prije početka svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom i nutricionistom. Obično ljudi zanemaruju ovaj savjet, želeći samo jedno - smršaviti što je brže moguće. Zapamtite da "Omiljena" dijeta također ima kontraindikacije. Rezultati nisu vrijedni štete po vaše zdravlje. Osobe s gastritisom, kolitisom, bolestima srca, jetre i bubrega ne bi trebale slijediti ovaj režim.
Sedam duginih boja - sedam dana do vitke figure
Kako rezultat ne bi morao čekati i trajao dugo, psihološki stav je vrlo važan. Ne morate "proći kroz sve krugove pakla", već očistite svoje tijelo od toksina i dovedite svoju figuru u red. Dijeta je dobra, a ne loša stvar. Prisjetite se običaja vezanih uz post. Apstinencijom od teške teške hrane čovjek dolazi do unutarnjeg čišćenja i duševne ravnoteže. Morate slijediti stazu redovnika, postati čvršći u svojim namjerama i steći samopouzdanje.
Malo vježbe pomoći će vam da lakše prevladate unutarnje barijere. Kupite set kartona u boji i napravite sedam latica različitih boja. Zalijepite traku na hladnjak. Svaki put kada otkinete drugu laticu, možete pročitati dječju "čaroliju" iz bajke "Cvjetić od sedam cvjetova". Dakle, svaki dan ćete si iznova postaviti cilj da postanete vitkiji za određeni broj kilograma, a rezultati vas neće ostaviti na čekanju.
Dan posta - piće
Ovo su s jedne strane najteži, a s druge strane najvažniji dani. Omogućuju tijelu da se okrene starim masnim zalihama, odmori od stalnog snabdjevanja hranom i dobro čiste crijeva. Ovdje se trebamo okrenuti malo prirodi. Dakle, stari čovjek nije imao priliku jesti svaki dan i puno je trčao. Seljaci su u srednjem vijeku teško radili, a svakodnevna hrana bilo im je stočno mlijeko, podsireno mlijeko i juhe. Tek pri klanju stoke ljudi su imali priliku obilno jesti. Suvremeni čovjek puno sjedi, au isto vrijeme neprestano pokušava nešto pojesti. Tijelo ponekad nema dovoljno energije za druge stvari, jer stalno treba probavljati hranu.
Dijeta "Omiljena" pomoći će promijeniti vaš iracionalan stav prema hrani. Dan pijenja ne može se nazvati danom gladi. Osim vode možete i trebate konzumirati obrano mlijeko, kefir ili sirutku. Vrlo su korisni sokovi i juhe od povrća (izbjegavajte samo bogate mesne - najbolje su one od povrća). Pileća juha je dozvoljena, samo meso koje se koristi za kuhanje mora biti bez kože i masnoće, na primjer prsa. Neprihvatljivo je koristiti sol. Ali treba biti oprezan s voćnim sokovima, oni sadrže puno šećera. U krajnjem slučaju, razrijedite ih vodom.
Intenzivna tjelesna aktivnost je kontraindicirana u dane pijenja. Ako ne možete promijeniti raspored treninga, pratite svoje blagostanje. Ako osjećate vrtoglavicu i slabost, bolje je odgoditi lekciju ili značajno smanjiti opterećenje.
Dijeta s povrćem
Prvi dan je prošao, sada možete normalnije jesti. Dan povrća otvara pravi prostor za kreativnost. Dijeta "Omiljena" umiruje i daje povjerenje da je sasvim moguće izdržati do kraja. Sada je dopušteno jesti bilo koje povrće, kuhati, peći, jesti sirovo, naribano ili usitnjeno u blenderu. Iznimka je krumpir, jer sadrži mnogo škroba. Ostalo je po vašem ukusu.
Omiljeni ovog dana su mrkva, cikla i kupus. Dokazali su se kao izvrsni prirodni sagorjevači masti. Osim toga, cikla ne gubi svoja blagotvorna svojstva tijekom toplinske obrade, pa se možete počastiti ukusnim pireom od kuhane cikle, pečenom mrkvom i salatom od svježeg kupusa. Za poboljšanje okusa dopušteno je koristiti biljno ulje, ali ne više od 2 žlice dnevno.
Osim ovog povrća, tikvice su odlične za mršavljenje. Mogu se peći i u pećnici ili pirjati u tavi. Nemojte zanemariti zelje, ono upotpunjuje okus svake salate ili gotovog jela i pospješuje metabolizam. Salata od svježih rajčica i krastavaca bit će odlično predjelo, a pečena bundeva zdrav desert.
Glavno pravilo ovog dana je jesti malo, ali često.
Voćna dijeta
Obično je samo prvih nekoliko dana teško izdržati, a onda sve postaje mnogo zabavnije. Možda je na ovaj dan sustav prehrane dobio naziv "Omiljena" dijeta. Jelovnik (čije su recenzije vrlo laskave) sastoji se samo od voća, a dopuštena količina je 3 kg. Vrijedno je isključiti banane i grožđe iz prehrane, jer su prilično kalorični ili ih jesti u malim količinama za doručak. Preporuča se fokusirati se na agrume – naranče, ili još bolje grejpfrutove. Kako vaša dijeta ne bi djelovala dosadno, jabuke možete ispeći ili samljeti u blenderu kako biste dobili odličan voćni pire. Ovaj dan uvijek prođe lako i ugodno, tim više što je pola puta već iza nas.
Proteinska dijeta
"Omiljena" dijeta se bliži kraju. Proteinski dan određen je za zasićenje tijela proteinima, kojih mu u posljednje vrijeme nedostaje. Ako pravilno izađete iz dijete, mršavljenje će se nastaviti nakon sedam dana.
Na ovaj dan trebate uzeti jaja, svježi sir i kuhana pileća prsa kao osnovu. Za doručak uzmite 150 g nemasnog svježeg sira, za ručak 2 kuhana jaja, a za večeru 200 g kuhanih prsa. Ako se bavite fizičkim radom, porcije se mogu povećati.
Nježan plan prehrane
Sada ćemo pogledati redoslijed rasporeda kako biste u potpunosti razumjeli što je "Omiljena" dijeta (7 dana). Nećemo ponavljati jelovnik, on je gore opisan. Prvi dan dijete je piće. Pijte vodu i zeleni čaj bez ograničenja. To je potrebno kako bi se ubrzao metabolizam i pripremilo tijelo za promjene.
Drugi dan je dan od povrća. Ovdje je glavna stvar usredotočiti se na kupus, mora biti prisutan u prehrani, svjež ili pirjan. Ovu dijetu možemo nazvati i prugastom jer se dijeta ponavlja svaki drugi dan.
Treći dan se opet pije. Imajte na umu da ste na dijeti, a rezultati ovise o količini konzumirane hrane. Za doručak će biti dovoljna čaša kefira i nezaslađeni čaj. Za ručak - 200 g neslane pileće juhe, za popodnevni međuobrok možete 150 g jogurta, a za večeru - čašu obranog mlijeka.
Ovaj dan povlači određenu crtu, a u budućnosti će biti lakše slijediti dijetu. Četvrti dan je voćni, možete odmoriti dušu, ali ne zaboravite na grejpfrutove, uključite ih u prehranu.
Sljedeći dan jedite proteinsku hranu. Omogućuje vam povratak na više ili manje uobičajenu prehranu. Ali budući da je protein puno teže probavljiv od povrća, šesti dan se opet pije. Vaše će tijelo moći u potpunosti probaviti pojedenu hranu i riješiti se otpadnih tvari.
Posljednji dan postupno nas vraća na normalnu prehranu. Kombinira različite proizvode. Dakle, za doručak možete pojesti 2 jaja, a za drugi doručak ili ručak voćnu salatu. Za ručak biste trebali pojesti pileću juhu, za popodnevni međuobrok opet možete pojesti voće, a za večeru salatu od povrća. To je to, tjedan je došao kraju, možete stati na vagu.
Kako održati rezultat ili napustiti dijetu
Učinili ste puno posla - u potpunosti ste slijedili "Omiljenu" dijetu (7 dana). Svatko će imati svoje rezultate. Za neke će to biti minus 3 kilograma, za druge - svih 10. Ali sada o vama ovisi hoće li se kilogrami i dalje smanjivati ili ćete u idućih tjedan dana vratiti sve ono što ste tako teško izgubili.
Najmanje mjesec dana morate se ograničiti na brašno i slatkiše. Ovo je neophodno za bilježenje navike i dobivenog rezultata. Tada će biti puno lakše gledati slatkiše i odbijati peciva. Idealno je ako na dijeti zadnjeg, sedmog dana ostanete još tjedan dana. Za ručak možete dodati još jedno proteinsko jelo, ribu kuhanu na pari, pileća prsa ili svježi sir. Dijeta sedmog dana dosta je raznolika, lako se može održati još nekoliko tjedana. Tijekom tog vremena proces mršavljenja će se nastaviti, rezultat će biti čvrsto uspostavljen i, što je najvažnije, nove prehrambene navike postat će norma. To je ono što će vam biti slamka spasa u svijetu prehrambenih iskušenja. Dok izlazite s dijete, svakako uključite tjelesnu vježbu, počevši od jednostavne jutarnje vježbe.