Postoje načini da brzo smršate! Zapravo, bit ćete iznenađeni kada saznate koliko takvih učinkovitih metoda postoji. Kao osoba koja je prešla s veličine 12 na veličinu 2, mogu s povjerenjem reći da svih 65 načina stvarno funkcionira.
Dakle, ako već gubite kilograme ili tek počinjete, ovi načini brzog mršavljenja su za vas, a željeni rezultat možete postići za nekoliko dana.
1. Kuhajte sami
Najbolji način da kontrolirate svoju težinu je kuhanje kod kuće! Tako ćete znati svoju porciju, koja se u restoranima obično udvostručuje. Pokušajte kuhati niskokaloričnu hranu i birajte samo visokokvalitetne proizvode. Za doručak jedite samo lagana jela, kao što su zobene pahuljice, kajgana, salata i voće.
2. Znajte svoj dio
Tijekom mršavljenja vrlo je važno znati koji dio hrane jesti. Dio mesa ili ribe trebao bi biti sa špilom karata. Ostala jela trebaju biti veličine vašeg dlana. Ako osjećate da ste siti, a na tanjuru je još ostalo hrane, nemojte jesti do kraja, ostavite za kasnije. Zapamtite ovo i držite se svoje porcije!
3. Saznajte koja je hrana dobra za vas, a koja ne.
Kod dijete je važno znati koja je hrana zdrava, a koja ne. Na prvi pogled sve je lako, ali zapravo vrlo često griješimo pri odabiru pojedinog proizvoda.
4. Jedite hranu koja sadrži dijetalna vlakna
Posebno visok udio dijetalnih vlakana nalazi se u cjelovitim žitaricama i krupnim žitaricama.
Balast je tvar koja prolazi kroz tijelo u neprerađenom obliku. Ne apsorbira se u krvotok i ne daje energiju, ali osigurava redovito čišćenje crijeva. Posebno visok udio dijetalnih vlakana nalazi se u cjelovitim žitaricama i krupnim žitaricama. Stoga svaki dan za doručak jedite zobene pahuljice sa salatom kako biste dobili pravu količinu balasta, vidjet ćete kako brzo počinjete gubiti kilograme.
5. Jedite proteine
Prilikom mršavljenja vrlo je važno imati uravnoteženu prehranu. Morate paziti da barem dva obroka sadrže pravu količinu proteina. Najbolji prirodni izvor proteina su namirnice poput bijelog mesa, jaja, ribe. Ako ste vegetarijanac, onda su prikladne sljedeće namirnice: tofu (japanska skuta od graha), grah, šparoge.
6. Odaberite pravi kruh
Naravno, najbolje je potpuno napustiti korištenje kruha, ali ako ga jako volite, odaberite grubo mljevenje. Takav kruh sadrži grubu hranu i manje kalorija, a ima i bolji okus. Trebat će puno vremena i truda da potpuno prestanete jesti kruh, ali zapamtite da ćete tako brže smršaviti.
7. Jedite salate bez preljeva i umaka
Ako želite smršaviti, zamijenite umak octom, maslinovim uljem ili limunovim sokom.
Salate s puno zelenila nevjerojatno su hranjive i niskokalorične dok im ne dodate malo umaka. Ako želite smršaviti, zamijenite umak octom, maslinovim uljem ili limunovim sokom. Tako će vaše tijelo potrošiti više energije na probavu salate nego inače. Stoga jedite salate s užitkom i istovremeno mršavite.
8. Nemojte gladovati
Mnogi od onih koji pokušavaju brzo smršaviti umiru od gladi. To je neprihvatljivo! Može se slobodno reći da post ne pomaže. Prije svega, strašno je kad stalno razmišljaš o hrani.
Drugo, broj kilograma koje možete izgubiti u tjedan dana posta će se vratiti čim počnete normalno jesti. Činjenica je da kada izgladnjujemo, naše tijelo prelazi u "mod gladovanja" i pokušava spasiti nakupljanje masti koje se pokušavamo riješiti. I ne zaboravite kakvu štetu nanosite svom tijelu tijekom posta.
9. Jedite 5 puta dnevno umjesto 3
Umjesto tri velika obroka dnevno, idite na pet manjih obroka. Tako ćete se osjećati sitima, a sljedeći put nećete se prejedati. 3 puna obroka i 2 lagana međuobroka vaš su dnevni obrok. Za grickanje idealna su kuhana jaja, komadić pilećih prsa, salata, jogurt ili voće.
10. Nikad ne preskačite doručak
Istraživanja su pokazala da je pravi doručak ključ brzog mršavljenja. Zdjela zobenih pahuljica izvrstan je način da dobro jedete. Ako još niste siti, pojedite jaje ili salatu od povrća. Nemojte jesti nezdravu hranu za doručak.
11. Uvijek sa sobom nosite lagani zalogaj.
Mala posuda zdrave hrane: zelena salata, grožđe, jabuka, niskokalorični kolači od riže, dobro će vam doći kada želite prigristi bez pribjegavanja brzoj hrani ili drugim proizvodima iz automata.
12. Rasporedite svoje obroke
Jedite svaki dan u isto vrijeme kako bi vaše tijelo znalo kada očekivati sljedeći obrok.
Jedite svaki dan u isto vrijeme kako bi vaše tijelo znalo kada očekivati sljedeći obrok. Bez pretjeranog prejedanja, držite se svog rasporeda, ovo je jako važno za mršavljenje.
13. Zaboravite na visokokaloričnu hranu
Jedan od načina da brzo smršate je zdrava hrana. Ne kupujte visoko kaloričnu hranu. Ako nemate ovu hranu, ne želite je. Čak i ako to baš želite, tada nećete imati priliku jesti visokokaloričnu hranu, već ćete umjesto nje jesti nešto zdravije.
14. Jedite desert tek nakon glavnog obroka.
Naša velika greška je što vrlo često prvo jedemo slatko, a potom i slano jelo. Činjenica je da slatkiši povećavaju razinu šećera u krvi, uslijed čega se nakuplja masnoća, bez obzira što poslije jedete. Ali ako prvo jedete slano, a zatim desert, razina šećera u krvi će postupno rasti, što neće dovesti do nakupljanja masti. Sada znamo kada je ispravno jesti desert.
15. Podijelite svoj desert
Kako ne biste u potpunosti pojeli desert, podijelite ga s nekim iz svoje obitelji. Dakle, jedete dovoljno slatkiša bez dodatnih kalorija. U svakom slučaju, nakon 3-4 kriške vaš desert više neće biti istog okusa, jer su ga okusni pupoljci već navikli. Mislim da već znate za ovo, zar ne? Zato jedite umjereno, dijelite i mršavite!
16. Jedite polako
Jeste li znali da našem želucu treba 15-30 minuta da shvati da je pun.
Pokušajte prožvakati svaki zalogaj 7-10 puta prije nego što ga progutate i brže ćete osjetiti sitost. Nakon tjedan dana takve prehrane bit ćete zdravi i poboljšati probavu. I, naravno, dobit ćete očekivani rezultat - izgubit ćete nekoliko kilograma težine.
17. Počastite se ponekad
Bez obzira jeste li na dijeti ili ne, odredite dane kada možete uživati u svom omiljenom desertu, smoothieju ili drugoj hrani koju izbjegavate. Primjerice, meni je bio dovoljan komad čokoladne torte za tjedan dana, iako sam prije toga jela čokolade svaki dan. Odaberite najteži dan u tjednu kada možete pojesti nešto ukusno i razveseliti se. I ne brinite, konzumacija slatkiša jednom tjedno neće vam pokvariti program mršavljenja.
18. Izbjegavajte "nezdravu hranu" i pića
Soda zamijenite običnom vodom ili mineralnom vodom s limunom.
Korak po korak, pokušajte zamijeniti svu "junk food" hranu i piće zdravim. Ovo je vrlo važno kada gubite težinu. Za početak zamijenite sodu običnom vodom ili mineralnom vodom s limunom. Nakon toga bijeli kruh zamijenite integralnim kruhom, veliki komad čokoladne torte za manji komad prirodne tamne čokolade.
19. U potpunosti izbjegavajte sodu.
Za vrijeme trajanja dijete idealno bi bilo potpuno odustati od sode, te prijeći na običnu vodu. Pa, ako apsolutno ne možete živjeti bez slatkog pića, onda popijte svježi sok ili domaću limunadu. Dokazano je da odustajanjem od sode izbjegavate 43. 000 kalorija godišnje.
Neki sugeriraju da se ne debljaju ako piju dijetnu kolu. To nije istina! Dijetalna Coca Cola je još gora od obične Cole! Stoga, potpuno odustanite od sode!
20. Pijte puno vode, pogotovo kada osjetite malu glad.
Ako ste gladni, nemojte žuriti jesti, možda ste samo žedni. Popijte malo vode i pričekajte nekoliko minuta. Vjeruje se da pijenje velike količine vode dnevno,potiče brzo mršavljenje.
21. Prije jela popijte čašu vode.
Pokušajte popiti čašu vode 15-20 minuta prije jela. Na taj način ćete imati pravilnu probavu, te ćete utažiti glad i kao rezultat toga jesti ćete manje nego inače.
22. Pijte kavu nakon jela
Ako ste ovisnik o kavi, onda uz kavu pronađite brz način za mršavljenje. Jedina stvar koju treba zapamtiti je da ne pijete kavu sa šećerom ili mlijekom između ili prije jela. Popijete li kavu sa šećerom ili mlijekom, učinak će biti isti kao i nakon deserta.
23. Parkirajte automobil dalje od kuće
Parkirajte automobil dalje od kuće i moći ćete hodati. Vikendom nastojte uopće ne koristiti auto, već hodati. Ovo je najlakši način da smršate, zar ne?
24. Umjesto lifta - stepenice
Ovisno o intenzitetu hodanja, izgubit ćete do 300 kalorija u 30 minuta.
Sigurno ste čuli za to. Jeste li i sami probali? Moja dobra prijateljica smršala je 8 kilograma penjući se stepenicama vlastite kuće.
Ovisno o intenzitetu hodanja, izgubit ćete do 300 kalorija u 30 minuta.
25. Kreći se cijeli dan
Ako cijeli radni dan provedete sjedeći, pravite male pauze (od 10 minuta), hodajte ili se popnite nekoliko katova više i natrag. Ako netko od vaših kolega također gubi težinu, učinite to zajedno.
26. Ako je moguće, unajmite osobnog trenera.
Angažirajte profesionalnog trenera koji će vas inspirirati i motivirati na akciju. Kako biste smanjili cijenu treninga s trenerom, pokušajte polovicu vježbi odraditi kod kuće s obitelji ili prijateljima. Tako ćete smanjiti svoje troškove za 55-60%.
27. Družite se s pozitivnim, zdravim ljudima
Lakše je smršaviti družeći se s pozitivnim ljudima koji će vam podići raspoloženje, zar ne? Zato je, tijekom mršavljenja, važno ići u teretanu ili druge dijelove gdje ljudi pokušavaju smršaviti i gdje se možete povezati s istomišljenicima.
28. Pronađite si partnera za vježbanje
To može biti netko iz obitelji ili prijatelja. Glavna stvar je da vam ova osoba pomaže postići cilj kojem težite. Lakše je smršaviti zajedno!
29. Ne zaboravite vježbati
Ovo je vjerojatno jedan od najlakših načina za brzo mršavljenje. Ako ste stalno na poslu i nemate vremena ići u teretanu, onda vježbe radite bez napuštanja stola. 10 minuta dnevno nekoliko tjedana i dobit ćete željeni rezultat! Ali nemojte zaboraviti da ako si postavite takav cilj, kako brzo i učinkovito smršaviti, onda morate raditi vježbe kod kuće.
30. Radite kardio 15-40 minuta prije doručka
To može biti ili kratka šetnja (mislim da će vaš pas biti oduševljen ovom idejom), čišćenje kuće ili pranje rublja uz vašu omiljenu glazbu dok vam otkucaji srca ne porastu na 120-130 otkucaja u minuti. Što duže držite ovaj puls, sagorijevate više masti. Zatim prijeđite na doručak, koji ne bi trebao biti prije sat vremena nakon buđenja.
31. Kupite DVD s vježbama za mršavljenje
Postoje stotine diskova za vježbanje za mršavljenje. Svakako odaberite onu koja vam odgovara. Sve što trebate učiniti je odlučiti koja vam razina intenziteta najviše odgovara.
32. Ples
Pleši što više možeš! Većina nas voli plesati a da nas nitko ne vidi, neka bude tako. Samo uključite svoju omiljenu pjesmu i zaplešite! Ovo će vam pomoći da smršate!
33. Dodajte raznolikost svom programu mršavljenja
Brzo nam dosadi raditi istu stvar svaki dan. Diverzificirajte svoj život, i to ne samo u teretani, već i kod kuće, u kuhinji.
34. Više hodajte ili vozite bicikl
Hodajte ili vozite bicikl umjesto automobila. Na taj način ćete smršaviti, a uštedjeti na gorivu, parkingu koji u nekim gradovima zna biti jako skup!
35. Ne zaboravi pravilno disati
Što više kisika udišete, sagorijevate više masti. Duboko udahnite, zadržite dah nekoliko sekundi i izdahnite. Vježbajte ovako disanje i to će vam postati navika.
36. Odmorite se nakon svake vježbe
Maksimalni dnevni unos za žene je 60 grama.
Nakon zagrijavanja obavezno se odmorite kako bi se mišići oporavili. Ako mišići jako bole, pustite ih da se odmore par dana, pa tek onda nastavite s vježbama. Uz veliku napetost mišića, morate jesti puno hrane koja sadrži proteine. Maksimalni dnevni unos za žene je 60 grama. Proteini pomažu u obnavljanju mišićnog tkiva.
37. Kupujte u pravu
Kada kupujete namirnice, idite samo na šalter na kojem se prodaje zdrava hrana: svježe povrće i voće, mliječni proizvodi, cjelovite žitarice. Izbjegavajte promotivne visokokalorične proizvode po niskim cijenama, oni će samo naštetiti vašoj figuri.
38. Izbjegavajte spontano jelo
Kako biste izbjegli spontano jelo, morate imati raspored obroka. Odnosno, trebali biste znati u koje vrijeme ćete jesti i što ćete jesti. Svake večeri, nakon večere, isplanirajte raspored obroka za sutra kako biste izbjegli visokokaloričnu hranu u objektima brze hrane.
39. Jedite bez ometanja
Često se događa da jedemo i gledamo TV. Ovo je jako nezdravo i nezdravo – gledajući TV, rastreseni smo i jedemo više nego što nam je potrebno. To su dodatne kalorije. David Burley, docent sociologije, jedan je od mnogih profesora koji su protiv jedenja ispred televizora. Piše: "Jedemo ispred TV-a, jedemo više nego što nam treba. "
40. Isključite TV prije i poslije večere
Za vrijeme ručka isključite TV i usredotočite se na hranu. Morate paziti što jedete i koliko. Poslije ručka svakako idite u šetnju. Ovo je vrlo važno kada gubite težinu.
41. Večerajte u uskom krugu ljudi
Kada jedete u malom društvu, jedete mnogo manje nego u velikom. Zato što manje vremena provodite za stolom. A u velikim tvrtkama (to može biti proslava, poput godišnjice ili vjenčanja), ljudi provode puno vremena za stolom, jedući. A ti, da bi bio ukorak s društvom, i jedi. Stoga pokušajte izbjegavati velike tvrtke.
42. Zapiši u dnevnik
Tijekom dana zapisivanje svega što jedete i pijete pomoći će vam da kontrolirate svoju ishranu i prehranu. Vodite bilješke tijekom tjedna i usporedite ih. Moći ćete pratiti koju zdravu hranu jedete, a što ćete morati izbjegavati u budućnosti.
43. Napravite popis
Napravite popis razloga zašto želite smršavjeti.
Napravite popis razloga zašto želite smršavjeti. Budite iskreni prema sebi, jer će vam samo iskrena priznanja pomoći da se prilagodite programu mršavljenja. Postavite sebi cilj. Na primjer, vratiti bivšeg, ili mu pokazati što je izgubio, ili dokazati svojim prijateljima da možete biti bolji. Najvažnije, postavite sebi cilj i držite ga se.
44. Dopustite sebi da griješite
Prilikom mršavljenja nemoguće je ne pogriješiti. Dopustite sebi da ne brinete o tome! Ne brinite i ne kažnjavajte sebe za greške koje ste napravili, budite sigurni da ih u budućnosti nećete ponoviti. Sve o čemu morate brinuti je višak kilograma i kako ga izgubiti.
45. Napravite svoj tjedni obračun
Neki od nas toliko se raduju vikendu za opuštanje da zaborave na svoj program mršavljenja. Imajući slobodno vrijeme odlučujemo kako ga provesti. Najbolja zabava je ona koja se uklapa u vaš program mršavljenja i koja je korisna.
46. Uvijek budi zauzet
Ako živite sami, a imate puno slobodnog vremena, zaokupite se nečim korisnim i zabavnim. Najvažnije, nemojte ostati kod kuće! Radite u dobrotvorne svrhe, idite u kupovinu s prijateljima ili se razmazite u toplicama.
47. Slušajte svoje tijelo
Našem mozgu treba 15-20 minuta da shvati da je tijelo puno.
Slušati svoje tijelo znači da kada jedete, nikada se ne prejedate. Kao što sam rekao, našem mozgu treba 15-20 minuta da shvati da je tijelo puno. Jedite polako i slušajte svoje tijelo.
48. Manje stresa
Suprotno uvriježenom mišljenju da gubimo na težini kada smo pod stresom, stvarnost je da se mnogi ljudi debljaju kada su pod stresom. Razloga je mnogo, a jedan od njih: u stresnim situacijama nas vuče hrana, poremećen je i metabolizam, a to loše utječe na našu težinu. Stoga, pokušajte biti manje nervozni, okružite se pozitivnim i dobrim ljudima. Zapamtite da kada se opustimo, gubimo na težini!
49. Dovoljno spavajte
Kako inače možete izgubiti težinu brzo i učinkovito? Zdrav san pomaže. Ne zaboravite dovoljno spavati, zapamtite da trebate spavati najmanje 7-9 sati dnevno. Ovim načinom se metabolizam stabilizira. Neophodan je za mršavljenje!
50. Inspirirajte se onim što radite
Ova fraza zvuči kao klišej, ali djeluje! Okačite sliku djevojke kakva želite biti na svoj hladnjak. I svaki put kad odete do hladnjaka pojesti još jedan zalogaj, kad vidite ovu fotografiju, prestanite. Brz način da smršate, zar ne?
51. Odaberite slavnu osobu na koju želite biti poput
Hollywood je prepun stotina slavnih osoba koje su u nekom trenutku života također bile na dijeti. Unatoč svom bogatstvu, učinili su sve što nam je potrebno za mršavljenje – tjelovježbu, zdravu prehranu i zdrav način života. Pa zašto ne odabrati slavnu osobu koja će vas inspirirati. Okačite postere slavnih prije i poslije mršavljenja i stalno ih gledajte. Zapamtite da je inspiracija jedan od načina za mršavljenje!
52. Čitajte fitness i časopise za mršavljenje
A što može pomoći više od samoobrazovanja?
Ovo je jedan od mojih omiljenih načina da brzo smršavim. Što više informacija o načinima mršavljenja znate, brže ćete poduzeti akciju. A što može pomoći više od samoobrazovanja?
53. Objesite svoje fotografije prije i poslije mršavljenja
Mrzite svoje "današnje" fotografije. Ali morate vidjeti pravu sliku onoga što vam se događa da biste znali što dalje. Ne bojte se uspoređivati, pomoći će vam u programu mršavljenja!
54. Zamislite da ste već smršavjeli
Kažu da ako stalno razmišljaš o svom snu, on će se sigurno ostvariti! Ista metoda djeluje i za mršavljenje. Pokušajte zamisliti da ste već smršavjeli, osjetiti kako je biti vitak.
55. Budite realni
Sve što trebate znati je da imate cilj koji morate postići. Najbrži i najzdraviji način mršavljenja je gubitak 1-2 kilograma tjedno. Ako stalno gubite najmanje 2 kg tjedno, tada možete izgubiti najmanje 8-10 kg mjesečno. A ako želite smršavjeti za 25 kg, onda biste trebali biti svjesni da maksimalan trud - i za nekoliko mjeseci ćete postići svoj cilj.
56. Koristite mjernu traku da pratite svoj napredak.
Ponekad, počevši raditi u teretani, radeći sve vježbe, primijetimo da uopće ne gubimo na težini. Ne brini! Samo na vagi možda nećete primijetiti da je jedno mjerenje postalo manje težine. Stoga, da biste vidjeli svoj rezultat, koristite mjernu traku. Dakle, vidjet ćete koliko ste centimetara izgubili u rukama, nogama i bokovima.
57. Zaboravi na vagu
Mjerna vrpca, ogledalo i vaša odjeća sve su što trebate za praćenje promjena u težini.
Većina nas se već pozabavila vagom. Ponekad ih volimo, ali ih najčešće mrzimo. Ovaj put, planirate li smršaviti, odložite vagu i zaboravite na njih!
Počevši vježbati, a zatim, vagajući se, ne možemo točno reći što pokazuje vaga – nakupljanje masti ili mišićne mase. A zašto su vam takve vage, ako ni ne znate što točno pokazuju?! Mjerna traka, ogledalo i vaša odjeća sve su što trebate za praćenje promjena u težini tijekom mršavljenja.
58. Kupite lijepu sportsku odjeću
Otkad smo počeli razgovarati o ovome, želim vam dati jedan savjet. Ako odlučite kupiti novo sportsko odijelo, onda kupite ne samo lijepo, već i skupo. Poželjet ćete nositi takvo odijelo uvijek iznova i otići u teretanu da ga pokažete svima.
59. Kupi upola manju stvar
Ovaj mali trik, koji me nikad nije iznevjerio, ispričala mi je prijateljica. Kada ne možete smršaviti ili nemate cilj za to, idite u kupovinu. Pronađite predmet koji vam se najviše sviđa.
Kupi, ali upola manje od tvoje. Dakle, imat ćete želju i cilj da što prije obučete ovu lijepu stvar. Ali za to morate smršaviti. Želja da nosite modni predmet koji već teži u ormaru pomoći će vam da brzo smršate.
60. Nagradite se za uspjeh u mršavljenju
Ovo je jedan od najboljih načina. Definirajte svoj cilj, ostvarite ga, a kada dobijete rezultat, ne zaboravite se nečim nagraditi. Kao djevojka mogu reći da je kupovina najbolja nagrada za uspjeh. Nova moderna narukvica ili sjajilo za usne, poput sitnica, ali jako mi je drago što ih kupujem za sebe ne samo tako, već zbog obavljenog posla.
61. Klonite se negativnosti
Ljudi koji ne vjeruju u vas ili vas nečim uznemiruju mogu negativno utjecati na vaš živčani sustav.
Bilo bi dobro u potpunosti izbjeći negativnost u svom životu. Ali, nažalost, to nije moguće. Dakle, smanjite broj ljudi koji vas uznemiruju i vidite koliko brzo počinjete gubiti na težini. Ljudi koji ne vjeruju u vas ili vas nečim uznemiruju mogu negativno utjecati na vaš živčani sustav - počet ćete sve percipirati na emocijama.
62. Nemojte se obeshrabriti
Svatko tko je ikada pokušao smršaviti može reći da je bilo trenutaka kada nešto nije išlo, a ja sam stvarno želio prestati sa svime. Ovo se ne isplati raditi! Nemojte se obeshrabriti, sve će uspjeti!
Bez obzira kakve probleme imate, fizičke ili psihičke, morate se nositi s njima. Nemojte praviti pauze u svom programu mršavljenja, inače ćete morati početi ispočetka. Naučite se kontrolirati i vidjet ćete da će sve uspjeti i izgubit ćete višak kilograma.
63. Ljubite se više
Postoji li ugodniji način za mršavljenje od poljupca? Ispada da svaki poljubac sagorijeva 5-6 kalorija u minuti.
64. Zaljubi se
Zaljubljivanje često pomaže u mršavljenju! Stoga, ako ste sada slobodni, pronađite svoju srodnu dušu. Nema ništa bolje u borbi protiv apetita nego čekati prvi spoj i poljubac. Kad pronađete svoju srodnu dušu, vidjet ćete koliko ćete manje razmišljati o hrani i odjeći! Ovo je jedan od najbržih načina za mršavljenje!
65. Vodite ljubav
Jeste li znali da 30 minuta seksa sagorijeva do 85 kalorija ili više.
Jedan od najugodnijih i najkorisnijih načina za mršavljenje je seks. Jeste li znali da 30 minuta seksa sagorijeva do 85 kalorija ili više. Ovo je odličan trening za mnoge mišićne skupine i jedna od najboljih kardio vježbi. I ne zaboravite na zadovoljstvo koje ćete dobiti tijekom ljubavnog čina. Možda je ovo jedan od najbržih načina za mršavljenje! I što je najvažnije, najugodnija opcija, kako izgubiti težinu za ženu.
To je cijeli popis najbržih i najučinkovitijih načina za mršavljenje. Važno je zapamtiti da je u pitanju "kako brzo smršaviti" važno prije svega ne zaboraviti na svoje zdravlje. Učinkovito mršavljenje je dobro, ali ni u kojem slučaju ne smije štetiti vašem tijelu.