Preporuči
Službena stranica Reduslim
Hrvatska
Zastava (Hrvatska)

Ukusna prehrana za brzo mršavljenje

Ukusna prehrana za brzo mršavljenje

Mnogi ljudi, bez obzira na pod, pregledavajući osobne fotografije, shvatili su "to je moja savršena težina". Svjesnost dolazi kada se na skali do "idealne" težine, plus dodaje 10 kg. Pa što učiniti u ovom slučaju? - Tako je, potrebna vam je učinkovita, dijeta tijekom 14 dana!

Najbolja motivacija za mršavljenje - Ovo je svakodnevno, prije nego što uzmete hranu, kako biste se prisjetili dodatnog kg, gledajte svoje fotografije na kojima je želudac vidljiv ili stavite svoju fotografiju u kupaći kostim nekoliko dana na zaslonu zaslona telefona.

Ako ste već pomalo mučnini od Skim Kefira, jaja i kuhanih pilećih fileta bez soli i začina - ova ukusna i učinkovita prehrana je za vas!

Učinkovitost i fokus prehrane

Ne toliko žena na svijetu ima točno figuru koju bi ih željele i organizirale. Prekomjerna težina jedan je od glavnih uzroka različitih patoloških bolesti, depresije i samouprave.

Kad shvatite da možete izgledati bolje Prvo što treba učiniti - Ovo će početi intenzivno pratiti hranu. Kupite samo zdrave proizvode, jedite ispravno i racionalno. Proučite osnove jelovnika odgovarajuće prehrane i prvo pokušajte izdržati najmanje tjedan dana. Gubitak kilograma neće biti dugo u dolasku!

Pažljivo pratite sadržaj u tanjuru navečer (navečer su pogreške neprihvatljive). Tijekom danaTreba vam obilno piće čiste vode. Najmanje 1 šalica na sat.

Dakle, pružamo vašu pažnju učinkovitu prehranu koja promiče brzi gubitak kilograma i istodobno ima ukusan jelovnik i zdrave recepte za pravilnu prehranu, koji bi se trebali pripremiti svaki dan.

Česti problem tijekom gubitka kilograma - težina se drži na jednoznamenkasti i ne smanjuje se. I svako jutro, 2-3 dana, ova situacija uzrokuje paniku. Čini se, pa, više mi nije potrebna dijeta! Sad sam definitivno bacio dodatni kg! Ali težina je u jednom trenutku izdajnički.

To se događa iz sljedećih razloga:

  • Netočna raspodjela proteina, masti i ugljikohidrata. Otopina: Odustanite od kasnih ugljikohidrata s kasnim.
  • Nije ukusna/tvrda prehrana - privlači kvarove. Takozvane ljuljačke: bacane-noćni-gathel. Otopina: Dodajte dnevni sadržaj kalorija i koristite jednolično korisne proizvode za brzo mršavljenje.
  • Nedostatak svakodnevne aktivnosti. Sjedeći način života. Na principu: jedem malo + pomaknem malo = usporeni metabolizam. Otopina: Kretati se češće. U uvjetima sjedenja, napravite obavezne pauze da biste krenuli i kretali. Ili obavezni jutarnji kardio za rad.
  • Jedete onoliko kcala koliko trošite. Otopina: Smanjite sadržaj kalorija u prehrani ili dodajte sport koji će pomoći u brzom mršavljenju.

Ukusna prehrana za brzo mršavljenje pomoći će izbjegavanju svih razloga. Da biste postigli rezultat i smršavili za nekoliko veličina, potreban vam je pravilno sastavljeni prehrambeni izbornik, poštivanje prehrane i dnevne kalorijske norme, koja se izračunava pojedinačno.

Ako ste navikli jesti ukusno, onda je ukusna prehrana za mršavljenje, na temelju pravilne prehrane, prikladna za vas.

Osnovna pravila

Ukusna prehrana pomoći će za ugodno mršavljenje. Ovaj elektroenergetski sustav uključuje promjenu načina napajanja u roku od 14 dana. Ako koristite predložene recepte, metabolizam će se ubrzati i ukupni broj kalorija bit će uravnotežen u roku od tjedan dana.

Nakon prehrane, preporučljivo je preispitati svoju prehranu i počnite nadzirati zdravlje tako da se ovaj gubitak kilograma više nikada ne odražava

Da bi ukusna prehrana bila učinkovita, morate promatrati 6 pravila:

  1. Doručak-30-60 minuta nakon buđenja. Ujutro, tijelo nije spremno za punu probavu hrane, tako da nema apetita.
  2. Ako navečer ne zlostavljate hranu, ujutro ćete se probuditi s dobrim apetitom.
  3. Izbornik za doručak trebao bi sadržavati ugljikohidrate i proteine (uglavnom proizvod koji se lako probavlja), jer će vam pomoći da ostanete puni. Doručak pomaže da se razveseli, glava počinje bolje razmišljati, a ukusna hrana će vam pomoći.
  4. Ne postoji točan odgovor na pitanje "Što bi trebala biti prehrana: protein ili ugljikohidrat?" Stoga je bolje održati ideju da sve na jelovniku treba uravnotežiti.
  5. Ne zaboravite popiti čašu vode prije jela.
  6. Ne razbijajte izbornik i recepte.

Dodatni kg u tijelu predstavlja mnogo problema prije dolaska ljeta. Uostalom, želim biti najljepša i nositi bilo koju odjeću, ne pokušavajući pokriti svaki dio tijela, koji je patio od prekomjerne težine.

Ukusna prehrana kombinacija je pravilne prehrane, učinkovitog jelovnika i umjerenog fizičkog napora za podizanje općeg tona tijela. Pa čak i prehrana mršavljenja za lijene prilagođava se ovim pravilima.

Dijeta i jelovnik za svaki dan

Ovu prehranu ne prati štrajk glađu, ona je jednostavna i učinkovita: omogućuje vam da se riješite do 5 kg u 14 dana.

Dijeta vam omogućuje da promijenite dnevnu rutinu tjedna u jelovniku. Redoslijed prehrane za učinkovito mršavljenje je zabranjen!

Dnevna dijeta - 3 obroka.

Primjer izbornika za tjedan dana:

ponedjeljak

  1. Ukusna kasika od sira sa trešnjama;
  2. Cezar salata ";
  3. Omlet s povrćem.

utorak

  1. Zobena kaša s bananom i žlicom kikirikija;
  2. Ukusni muffini s pilećim prsima;
  3. Sir sir s voćem i bobicama.

srijeda

  1. povrća salata;
  2. palačinke iz tikvica;
  3. Tost sa salatom i jajetom.

četvrtak

  1. Smoothies od jogurta, zobene pahuljice i voća, mljeveni u blenderu;
  2. pastrmka s umakom od pesto;
  3. Kruh s sirom i jagoda.

petak

  1. zobene palačinke;
  2. Ukusna riba pečena limunom;
  3. Zobena kaša s bobicama i plodovima.

subota

  1. tost s avokadom i kriškama lososa;
  2. povrća u umaku od soje;
  3. Muffini s povrćem.

nedjelja

  1. Kish sa špinatom;
  2. pileća prsa u tijestu;
  3. voćna salata.

Ukusni prehrambeni recepti

Zahvaljujući Stormy Mir, koju su uredile djevojke i žene širom svijeta, zbog gubitka kilograma nekoliko dana prije ljeta, čak i dijete zna što je "dijeta".

Što bi jelo tako da smršavi? Ukusna prehrana nudi promijenjene recepte za najvažnija jela. To su popularni recepti koji će pomoći u gubitku kilograma i u borbi za prekrasno tijelo.

Da bi ukusna prehrana bila učinkovita, potrebno je jesti frakcijsko, isključujući velike porcije i udar gladi.

Učinkovitost ovog "ukusnog" gubitka kilograma je da osoba postupno gubi na težini. To mu pomaže da održava težinu čak i nakon prehrane.

Ovaj jelovnik nudi Cezar salatu

Sastojci:

  • Piletina - 300 grama
  • Kruh s mekinjama - 2 PCS
  • Lišće salate
  • Trešnja - 150 grama
  • Sir - 60 grama
  • Sol, začine

Ukusna benzinska stanica:

  • Jogurt (1 računalo)
  • Češnjak (1 klinčić)
  • Senf (1/2 tsp)
  • Sol

Priprema:

  1. pržite piletinu;
  2. suhi kruh u istoj tavi;
  3. Izrežite prženu dojku, sušeni kruh kockicama;
  4. Izrežite lišće salate i rajčicu;
  5. Naribajte sir na velikoj rešetki.

Priprema punjenja goriva:

  1. Ulijte jogurt u zdjelu
  2. Stisnite češnjak tamo
  3. Dodajte senf i sol
  4. Dobro umiješati
  5. Dodajte salati

Muffini "ukusna prehrana" s povrćem za punjenje

Sastojci:

  • Brokula - 3 cvasti
  • Jaje - 2 PC
  • Mljevena zobena kaša - 6 žlica. kašike
  • Rice brašno - 6 žlica. kašike
  • Mlijeko - prema očima, do konzistencije kaše
  • Sol, soda.
  • Za umak: jogurt + senf + češnjak + sol.

Priprema:

  1. Pomiješajte sirova jaja u zdjeli, mljevenu zobenu kašu, rižino brašno, sol i soda;
  2. Donijeti željenu dosljednost s mlijekom;
  3. U oblicima pečenja izložite 2 žlice. žlice kuhanog tijesta;
  4. Povrće stavite na vrh i zatvorite tijesto;
  5. Stavite peku u prethodno zagrijanu pećnicu (180/200 stupnjeva) 40 minuta.

Kish sa špinata

Sastojci za test:

  • Cijelo -zgrazno brašno - 100 grama
  • Brašno od zobenih pahuljica - 50 grama
  • Rižino brašno - 50 grama (moguće je bez njega)
  • Maslinovo ulje - 2 žlice. l.
  • Sol - 1/2 tsp.
  • Mali zaslađivač.
  • Jaje - 1 PC.
  • Voda - 100 ml

Punjenje::

  • Špinat - 100 grama
  • Adyghe sir - 100 grama
  • Jaje - 3 PCS.
  • Malo mlijeka.

Kuhanje::

  1. Prokuhajte svježi špinat doslovno 1 minutu;
  2. Pomiješajte sastojke za tijesto i razvaljajte ga;
  3. Stavite u obrazac za kuhanje tako da rubovi budu uz strane;
  4. Na dnu napravite nekoliko rupa vilicom;
  5. Izrezati špinat;
  6. Naribajte sir na velikoj rešetki;
  7. Umutite jaja u zdjeli;
  8. Tamo dodajte špinat i sir;
  9. Izlijte malo mlijeka;
  10. Dodajte zaslađivač i sol;
  11. Pomiješajte sve i ulijte ga u kalup na tijesto;
  12. Saviti rubove tijesta i masti s uljem;
  13. Pecite na 180 stupnjeva 40 minuta.

Muffini "ukusna prehrana" s pilećim prsima

Sastojci:

  • Pileća prsa - 2 PCS.
  • Zob mekinja - 150 grama
  • Lagani sir - 200 grama
  • Champignons - 200 grama
  • Jaje - 2 PC
  • Gomila zelenila

Priprema:

  1. Kuhajte pileće grudi i gljive 10 minuta;
  2. Izrezati dojke i gljive;
  3. Naribajte sir na grubu rešetku;
  4. Pomiješajte sve sastojke i stavite u tegljače za pečenje;
  5. Pecite 30 minuta na 180 stupnjeva.

Ovi su recepti prikladni ne samo za mršavljenje, već i za svaki dan. A izbornik je 7 dana toliko raznolik da riječ "prehrana" više ne zvuči zastrašujuće. Pripremite se za radost obitelji!

Ukusna prehrana za mršavljenje, s tako bogatim i ukusnim jelovnikom, pomoći će vam da brzo odbacite nekoliko kg u 14 dana. Važno je pridržavati se jelovnika i dnevne prehrane. Nakon ove metode gubitka kilograma, morate pratiti svoju prehranu i uvesti aktivnu fizičku aktivnost u svoj život.

Postupak mršavljenja ne bi trebao uzrokovati moralnu i fizičku nelagodu vama i vašim najmilijima, zato budite sigurni da slijedite recepte, smršavite ukusno i uživajte u životu!