Sve žene u svakom trenutku nisu dale odmor pitanje - kako brzo i učinkovito smršavjeti? Postoje li u stvarnosti učinkovite dijete za brzo mršavljenje ili je to samo mit izmišljen dodacima prehrani? U međuvremenu, u životu postoje trenuci (a ne nekoliko) kada morate hitno ući u svoje omiljene kratke hlače ili se odmah transformirati prije najvažnijeg trijumfa u životu ... Postoje li dijeta za ovaj slučaj? Definitivno - da! Ovo je najučinkovitija dijeta za brzo mršavljenje ...
Popis učinkovitih prehrana za brzo mršavljenje prilično je opsežan, a odabir najviše, a ne lako. Kada odaberete, važno je razmotriti značajke vašeg tijela i osobne ovisnosti u hrani.
Kako brzo smršavjeti: najučinkovitija i brza dijeta
Kada odaberete dijetu za brzo mršavljenje, vodite se sljedećim pravilima:
- Odaberite prehranu, čiji je glavni proizvod dostupan, jer je većina brzih i učinkovitih dijeta monoditi koji su izgrađeni na istoj komponenti;
- Proizvodi u vašoj učinkovitoj prehrani trebali bi vam se svidjeti po vašem ukusu, inače će sjediti na dijeti biti sličan mučenju;
- Za ugodniji i brži gubitak kilograma odaberite prehranu u kojoj je sva jela lako kuhati kako bi bila manje u kuhinji i ne zavedena za hranu.
Od bušotine prehrana za brzo mršavljenje, možete obratiti pažnju na:
- sve vrste monodieta;
- različite varijacije kefir prehrane;
- posebna prehrana slavnih, na primjer, holivudska prehrana;
- Proteinska prehrana popularna danas (kao i njegove varijacije - Dukan dijeta, dijeta Kremlja, dijeta s niskom karbinom);
- Dijeta od jaja, koja je nedavno čvrsto dokazana kao jedna od najučinkovitijih dijeta za one koji se ne prilagođavaju da čekaju vidljivi rezultat.
10 najučinkovitijih dijeta za brzo mršavljenje
- Holivudska prehrana popularna je među inozemnim zvijezdama, traje dva tjedna za koje možete smanjiti težinu u prosjeku 7 kilograma. U njemu morate nadzirati količinu šećera, soli i masti u prehrani, potpuno ukloniti kruh.
- Dijeta od kupusa smatra se vrlo učinkovitom: za 7 dana možete smršavjeti do 5 kilograma. Jelovnik je tako da su jela ukusna i ne sadrže masti, osim u maloj količini.
- Japanska prehrana može dati dobar rezultat gubitka kilograma do 8 kilograma u dva tjedna. Temelji se na upotrebi morskih plodova, ali sva jela treba pripremiti bez soli.
- Brazilska prehrana - njegovo osnovno povrće, voće i juhe od povrća. Za sedam dana možete smršavjeti do 4 kilograma.
- Intervalna prehrana ili tri dana. Traje 9 dana, ali podijeljen je u tri faze od tri dana, kada jedete rižu, krumpir i povrće. Tijekom nje možete piti samo čistu vodu. Na njemu možete smršavjeti do 7-9 kilograma, ali morate biti oprezni i nadzirati svoje zdravlje.
- Dijeta od heljde obično traje jedan ili dva tjedna, tijekom kojih možete izgubiti 4 ili 8 kilograma. Istodobno, vrlo važna nijansa: dijeta heljde za brzo mršavljenje ne znači da pripremate sve vrste gastronomskih jela na temelju kuhane heljde. Ne! U ovom slučaju, heljda se ne može kuhati ili pirjati-žitarice se unaprijed napreduju s kipućom vodom i ostavljaju se "pari" 3-4 sata, a zatim se konzumira bez dodavanja bilo kojeg drugog proizvoda ili začina ...
- Dijeta od juhe izgrađena je na raznim juhama, uključujući i juhu. Glavna stvar je da ova juha nije od krumpira ili mahunarki i ne sadrži maslac i začine, također se mora isključiti kruh. Sol je dopuštena samo malo. Trajanje - 7 dana, težina težine do 4 kilograma.
- Dijeta vrhunskih modela u razdoblju od 3 dana, možete smršavjeti za 3, ponekad i 5 kilograma. Dijeta se smatra teškom, budući da jedete samo jedno jaje i 300 g sira dnevno, nemojte večerati i pijte samo vodu.
- Kefir dijeta traje 7 dana i na njemu možete izgubiti 4-5 kilograma. Svaki dan pijete jedan i pol litre s niskim kefirom.
- Dijeta na svježe iscijeđenim sokovima pružit će brzo mršavljenje, ali nije ga lako izdržati. Svježe stisnuli sok iz naranče, grejpa i limuna trebaju se piti tri puta dnevno. Ostatak vremena pije vodu. Obično prehrana traje do 3 dana, a možete pasti do 3 kilograma.
Kako učinkovito smršavjeti: Savjeti i primjer jelovnika
Među mnogim dijetama, postoje najbrže i najučinkovitije izričito prehrane koje su dizajnirane posebno za brzo mršavljenje. Traju do 5 dana. U ovom se trenutku količina hrane uvelike smanjuje i potpuno nema večere. To mogu biti i monodietes koji su izgrađeni na jednom proizvodu. Na primjer, kefir, sok ili određeno voće. Izbornik prehrane može izgledati ovako:
- doručak: pileće jaje, ružni čaj;
- Drugi doručak je do 12 dana: Loof sir s kefirom;
- večera: Riba na pari (oko 150 g) sa salatom od povrća začinjena limunovim sokom, ali bez ulja;
- večera: Topli čaj.
Tu je i ovaj oblik najbrže i učinkovitije prehrane za brzo mršavljenje kao dani istovara. Za razdoblje od tri dana, možete smršavjeti do 4 kilograma.
2 učinkovite dijete za tjedan dana: Pokušajte, ali ne miješajte!
Kao prehrana za brzo mršavljenje, možete isprobati učinkovitu dijetu od krumpira- tijekom cijelog tjedna jedet ćete samo krumpir zavaren u uniformi bez dodavanja začina. U ovoj prehrani možete smršavjeti za 2-3 kilograma.
Postoji i prehrana za brzo mršavljenje u bananama i mlijeku, što se također smatra vrlo, vrlo učinkovitim. Također traje do 7 dana, možete smršavjeti u prosjeku 3 kilograma. Dnevna prehrana sastoji se od dvije banane i mlijeka u količini od 3 čaše.
Obje ove prehrane prilično su učinkovite za gubitak kilograma i smanjenje količine, ali prilično ih je teško promatrati u stvarnosti - na kraju krajeva, bez obzira na to kako volite kuhani krumpir bez nagovještaja začina ili soli ili banana, malo je nekoliko dana zaredom „proslava trbuha“.
Primjer učinkovite prehrane za brzo mršavljenje
Vjeruje se da je jedna od najučinkovitijih prehrana za brzo mršavljenje tako -označena "bez ugljikohidrata prehrane modnih modela". Za tri dana na takvoj prehrani možete izgubiti do 5 kilograma, ovisno o metabolizmu i težini. Izbornik je sljedeći:
- doručak: jaje u torbi;
- Nakon 3 sata: 150 g nisko -laganog sira, nezaslađeni čaj;
- Nakon još 3 sata: Ponovite hranu za obrok i čaj;
Nekoliko glavnih pravila ove prehrane: samo tri obroka, ne više, sve s intervalom od tri sata. A drugo - tijekom prehrane morate popiti što više čiste, nekarbonirane vode.
Ova prehrana vrlo podsjeća na prehranu s malo karbine, ili bolje rečeno, ovo je stroža verzija nje, jer u prehrani nema ugljikohidrata u prehrani "prehrana modnog modela", a količina proteina je također režena. Svjetlija opcija prehrane s niskim karbonom, koja se također smatra najbržim i najučinkovitijim izgledama:
- doručak: 30 g niskog sira od čvrstih sorti, komad raženog kruha, nezaslađeni zeleni čaj;
- večera: kuhani grah, komad raženog kruha, 200g nisko -laganog sira, nezaslađeni čaj;
- večera: 100 g pileća prsa, 1 krastavac i 1 rajčica, nezaslađeni zeleni čaj.
Širok izbor dijeta komplicira izbor najbrže i učinkovitije metodologije za mršavljenje. Često, nutricionisti savjetuju odabir više određenih prehrana, ali niz jednodnevnih (ponekad trodnevnih) monokacija. Prema ovom principu, na primjer, izgrađena je prehrana od 6 latica. No, prije nego što sjednete na bilo kojoj najbrvoj i najboljoj prehrani, morate se posavjetovati s liječnikom za kontraindikacije. Također je važno zapamtiti da bi izlaz iz bilo koje prehrane trebao biti gladak, inače će se svi odbačeni kilogrami vrlo brzo vratiti.
Možda ćete razmotriti naš popis učinkovitih dijeta koje nisu dovoljno potpune. Tada vam ima smisla da mu dodate najnevjerojatniju prehranu od bundeve, srdačnu i lako toleriranu prehranu s piletinom i, u određenoj mjeri, čak i prehrana od sira korisna za tijelo. Sada definitivno imate što odabrati! A također ne zaboravite dodati čaj za mršavljenje prehranom- to će ne samo da će razveseliti i ubrzati metabolizam, već će i bilo koju prehranu učiniti mnogo učinkovitijom.
Međutim, trebali biste se strogo sjetiti - čak i ako ste uspjeli odabrati učinkovitu prehranu za mršavljenje i trajali točno onoliko koliko ste postigli željeni rezultat, to vam još uvijek ne jamči konačnu pobjedu u odnosu na dodatnih kilograma. Izuzetno je važno održavati postignutu težinu.
A za to je najprikladniji sustav pravilne uravnotežene prehrane, isključujući konzumaciju polupropuštenih proizvoda i brze hrane, slatke sode, proizvoda od brašna itd. Težina se smatra stabilnom ako ne doživi nagle promjene u roku od 6-7 mjeseci.
I na kraju, nemojte zaboraviti da će vam, čak i najučinkovitija dijeta za gubitak kilograma, dat će vam tako snažnu i stabilnu kontrolu nad težinom, poput zdravog načina života, odgovarajućih prehrambenih navika (i nikako ovisnosti!) I umjerene konzumacije hrane.